La pleine conscience, c’est tout simplement s’arrêter sur ce que l’on vit, sur ce que notre corps nous renvoie comme information. Tout simplement, ce que nous faisons à chaque seconde sans y penser. Mais aussi, cela peut être prêter simplement attention à ce qui nous entoure dans ses détails, par la vue, par ce que l’on entend, par ce que l’on peut ressentir sur notre peau. Prendre le temps de ressentir ce que notre corps apporte comme informations. Contempler les mille et un détails des objets qui nous entourent, les mille et une variations de couleur, de texture, qui composent la symphonie du milieu, même banal, qui nous entoure.
Cela peut sembler naturel, ou trop simple pour être intéressant. Mais nous vivons tellement déconnectés de notre corps que cela explique peut-être l’engouement actuel pour cette approche. Sur le plan de la connaissance scientifique, les études ont montré que la pratique de la pleine conscience permet d’améliorer les symptômes dépressifs et de prévenir des rechutes. On peut se former à ces techniques , ou les découvrir via tout un pannel de publications (Lenoir “Méditer jour après jour”, André, … ) ou d’applications mobiles ou internet.
Ci-joint le lien vers l’association de Mindfullness (pleine conscience) qui pourra vous donner nombre d’informations utiles: https://www.association-mindfulness.org/tout-savoir-sur-mbct.php
Ci-joint le lien vers une application dont la version découverte peut être déjà fort utile. Il s’agit de se concentrer sur son souffle, une méthode plus précisément appelée cohérence cardiaque. On retrouve ici une attention aux sens, le souffle donc, et de jolies histoires métaphoriques en bonus. A pratiquer qql minutes tous les jours…avec, puis sans le support de l’écran si l’on y arrive, car la pleine conscience est une méthode tout terrain, il y a juste besoin d’être pour la pratiquer. Etre là, présent à soi, ou que l’on soit, et surtout pas de nous rendre de nouveau dépendant de quelque chose.