{"id":233,"date":"2022-05-11T16:16:14","date_gmt":"2022-05-11T14:16:14","guid":{"rendered":"http:\/\/carnet-psy.fr\/?p=233"},"modified":"2022-05-11T16:26:13","modified_gmt":"2022-05-11T14:26:13","slug":"la-pleine-conscience-ou-comment-la-simple-attention-a-nos-sens-peut-permettre-daller-mieux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnet-psy.fr\/index.php\/2022\/05\/11\/la-pleine-conscience-ou-comment-la-simple-attention-a-nos-sens-peut-permettre-daller-mieux\/","title":{"rendered":"La pleine conscience, ou comment la simple attention \u00e0 nos sens peut permettre d’aller mieux"},"content":{"rendered":"\n

La pleine conscience, <\/strong>c’est tout simplement s’arr\u00eater sur ce que l’on vit, sur ce que notre corps nous renvoie comme information. Tout simplement, ce que nous faisons \u00e0 chaque seconde sans y penser. Mais aussi, cela peut \u00eatre pr\u00eater simplement attention \u00e0 ce qui nous entoure dans ses d\u00e9tails, par la vue, par ce que l’on entend, par ce que l’on peut ressentir sur notre peau. Prendre le temps de ressentir ce que notre corps apporte comme informations. Contempler les mille et un d\u00e9tails des objets qui nous entourent, les mille et une variations de couleur, de texture, qui composent la symphonie du milieu, m\u00eame banal, qui nous entoure. <\/p>\n\n\n\n

Cela peut sembler naturel, ou trop simple pour \u00eatre int\u00e9ressant. Mais nous vivons tellement d\u00e9connect\u00e9s de notre corps que cela explique peut-\u00eatre l’engouement actuel pour cette approche. Sur le plan de la connaissance scientifique, les \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la pratique de la pleine conscience permet d’am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et de pr\u00e9venir des rechutes. On peut se former \u00e0 ces techniques , ou les d\u00e9couvrir via tout un pannel de publications (Lenoir “M\u00e9diter jour apr\u00e8s jour”, Andr\u00e9, … ) ou d’applications mobiles ou internet. <\/p>\n\n\n\n

Ci-joint le lien vers l’association de Mindfullness (pleine conscience) qui pourra vous donner nombre d’informations utiles: https:\/\/www.association-mindfulness.org\/tout-savoir-sur-mbct.php<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ci-joint le lien vers une application dont la version d\u00e9couverte peut \u00eatre d\u00e9j\u00e0 fort utile. Il s’agit de se concentrer sur son souffle, une m\u00e9thode plus pr\u00e9cis\u00e9ment appel\u00e9e coh\u00e9rence cardiaque. On retrouve ici une attention aux sens, le souffle donc, et de jolies histoires m\u00e9taphoriques en bonus. A pratiquer qql minutes tous les jours…avec, puis sans le support de l’\u00e9cran si l’on y arrive, car la pleine conscience est une m\u00e9thode tout terrain, il y a juste besoin d’\u00eatre pour la pratiquer. Etre l\u00e0, pr\u00e9sent \u00e0 soi, ou que l’on soit, et surtout pas de nous rendre de nouveau d\u00e9pendant de quelque chose. <\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.petitbambou.com\/fr<\/a> <\/p>\n\n\n\n

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