La vitamine D, plusieurs cordes à son arc

C’est en s’exposant au soleil que la vitamine D est synthétisée de manière naturelle par notre organisme. Or, il faut bien le dire, nos modes de vie sédentaires limitent cette exposition. Il existe aussi un apport par l’alimentation, mais en proportion modeste (20 %).

Nous sommes presque tous carencés en vitamine D. Probablement autour de 75 pour cent. Or, cette vitamine a montré son intérêt dans de multiples champs:

-Immunité: La vitamine D participe à la production de cathelicidine par les macrophages et polynucléaires, qui agit comme un antibiotique naturel. Les études montrent une baisse nette du taux d’infection respiratoires.

-Respiratoire: par la baisse du taux d’infection secondaire à une meilleur immunité

-maladies vasculaires

-ostéoporose et vieillissement musculo-squelettique

-troubles neuro-dégénératifs.

-et psychiatrique: on retrouve chez les patients souffrants de maladies psychiatriques un taux de vitamine D anormalement bas. On sait par ailleurs que l’inflammation joue un rôle dans les maladies psychiques, or, la vitamine D a une action anti-inflammatoire (cf ci-dessus). On retrouve par ailleurs des récepteurs à la vitamine D dans les régions cérébrales mpliquées dans la dépression, ainsi que les enzymes permettant la fabrication de la vitamine D

En pratique:

Pas besoin de dosage, on peut se supplémenter d’emblée et de manière systématique en population générale, en dehors de tout antécédent médical particulier. On a longtemps pensé que la Vitamine D pouvait se supplémenter par doses de charge. On en revient actuellement, avec une meilleure absorption montrée par des doses quotidienne pour la prévention des infections. Cela donne ZYMAD 4 à 5 gouttes par jour, ou , si la prise quotidienne s’avère compliquée, en prise mensuelle de vitamine D3 à 50 000 UI . La vitamine D est prise en charge avec une ordonnance à hauteur de 65 pour cent. Mais elle est aussi accessible sans ordonnance.